龙华演讲口才培训，如何突破上台演讲紧张、手抖的习惯？

昨天一位线上的朋友说：
“前几天参加一个晚会，在发言的时候因为紧张结巴了很多次，手还特别抖，下面笑声一片，感觉很丢人，平时和一个人几个人说话时完全正常，只要人一多就会结巴，请教应该怎样克服这种紧张心理，提高当众讲话的能力?”
相信有很多朋友有这样的经历，在人多的场合或者上台发言，*紧张和手抖，导致讲话结结巴巴，词不达意，非常影响个人形象。那我们应该如何去突破这种现象呢？给大家几个实用的小方法。

1、如何克服紧张心理
紧张情绪是很多人都会有的一种心理表现，很多人在演讲，或者是演出的时候都会导致紧张的发生。人们在出现紧张情绪的时候就要注意克服，否则就很可能使得自己心跳加速，或者是产生非常自卑的情绪。做一些有助于放松身心的活动，通过运动锻炼的方式使得自己的情绪得到放松，还可以听一些自己比较喜欢的歌曲，这也是具有克服紧张心理的效果。

二、手抖怎么办
人们紧张手抖都是由于自己心跳加速所导致的，这种情况的发生并不是病理性，所以不需要通过任何的药物来**。只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善，努力让自己的情绪平静下来，不要太过于紧张的，可以分散自己的注意力，不要老是想着让自己紧张的事情，要对自己抱有信心，只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。

三、积累素材
上台紧张发抖还有一个原因，就是上台前还不知道要讲什么，没有内容，心里没底。学习演讲口才，必须要有素材，巧妇难为无米之炊，演讲毕竟是将你的观点传播给更多的人，所以要传播给更多的人，你必须肚子里要有货。给人一滴水，你必须要有一桶水。
平时如何才能积累自己的演讲素材?这是一个长期的过程。我觉得有三个比较简单易行的办法，大家可以参考一下。

1.每天坚持写日记。写日记是一个人积累素材较基本的方法。在写的过程中，你会有意识地去查找一些资料，在你进行分析的过程中，你就会加深对这些资料的印象，慢慢地这些资料就成了你自己的东西了。等你需要的时候，它就能够从你的脑海中调动出来。
2.每天讲一个故事。故事是演讲较基本的素材。故事可以是哲理故事，可以是别人的故事，我更鼓励是自己的的故事。其实每个人每天都会发生很多事情，当你把它整理后讲出来，它就成了你的素材。日积月累，你可以讲的故事就越来越多。
3.每天分享自己的心得。很多东西在自己心里，还不是自己的东西，只有不断分享出来，它才属于你的。分享是较好的学习方式。如果跟朋友见面，可以跟他分享你今天发生的趣事，也可以说说你做了什么。如果没有跟朋友见面，也可以在线上跟朋友们分享出来。
如果想彻底化解紧张情绪，从根源上解决手抖问题，快速解决演说素材的问题，建议来智狼邦演说课堂深度突破、打通思维。

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